ضغط العمل هو سبب قلة النوم، هكذا يقول الإماراتيون

ضغط العمل هو سبب قلة النوم، هكذا يقول الإماراتيون

يقول ربع سكان الإمارات العربية المتحدة أن ضغط العمل هو السبب الأساسي وراء قلة النوم، والذي يتبعه ضغط مادي، ووفقاً لدراسة قام بها مركز التأمين الصحي الدولي “Bupa Global” على أيام النوم العالمية في 17 مارس، أظهرت الدراسة أن 60% من سكان الإمارات العربية المتحدة يحصلون على يوم واحد أو يومين على الأقل من النوم القليل أسبوعياً، و13% من سكان الإمارات العربية المتحدة يحصلون على ساعات نوم أقل من 5 ساعات كل ليلة، فقط 12% هم من يحصلون على عدد ساعات النوم الموصي بها وهي 8 ساعات.

قال حوالي 30% من سكان الإمارات العربية المتحدة أن ليلة السبت التي تسبق بداية أسبوع العمل، هي الليلة التي يحصلون فيها على أسوأ نوم خلال الأسبوع، قام خبراء الصحة والنوم في مشفى Bupa Cromwell Hospital بنصح سكان دولة الإمارات العربية المتحدة بمحاولة معالجة أسباب قلة النوم لمنع مخاطر عدم النوم مثل الأرق الذي يؤثر على ثلث الكثافة السكانية العالمية في مرحلة ما بحياتهم، وفقا للطبيبة “فيونا ماك آندرو” الطبيبة العامة بالمستشفى الموجودة في لندن.

النوم

 

ماذا ينصح الخبراء بخصوص النوم؟

ينصح الخبراء والأطباء بالعديد من النصائح والتعليمات لضمان نوماً جيداً وتخفيف الرهاق وضغط العمل:

  • لا تقم بتمارين رياضية شاقة قبل الذهاب إلى النوم بمدة 3-4 ساعات.
  • اغلق وابتعد عن هاتفك المحمول وحاسبك الآلي قبل الذهاب للنوم.
  • احصل لنفسك على فترات استراحة أثناء اليوم لتنشيط جسمك.
  • جهز بيئة نوم مناسبة مثل أن تكون الغرفة هائة ومظلمة.

معلومات عامة عن النوم:

  • الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد يكون لديهم مشاكل بالذاكرة والإنتباه والإستيعاب ونقص في الطاقة.
  • يقضي الناس غالباً ثلث حياتهم في النوم.
  • أظهرت بعض الدراسات أن نقص النوم يترتب عليه ازدياد الشهية للأكل وزيادة الوزن.
  • الحرمان من النوم يقلل قدرة الإنسان على تحمل الألم.
هذا ما يحدث عندما تتوقف عن الإهتمام بما يعتقده الأخرين

هذا ما يحدث عندما تتوقف عن الإهتمام بما يعتقده الأخرين

من الطبيعي ان يهتم الإنسان بما يعتقده الأخرون. تريد أن ترضي الأخرين، تريد الإنخراط بينهم، تريد الحصول على الإعجاب والتقدير. هناك فرقاً كبيراً بين أخذ مشاعر الأخرين وآرائهم في الإعتبار، وبين جعل آراء الأخرين تقود قراراتك اليومية. إن الأخذ بمشاعر الأخرين في الإعتبار يُعد تعاطفاً، أما جعل آرائهم تؤثر عليك فهذا مانسميه بالسجن الشخصي.

عندما تتوقف عن الإهتمام بما يعتقده الأخرون، فأنت تمكن نفسك من التحكم في حياتك، ليكون الشخص الوحيد الذي تحتاجه لتقرر ماذا تفعل أو أين تذهب أو كيف تتصرف هو نفسك فقط. الشخص الموجود بداخلك والذي تستطيع الوصول إليه بكل سهولة في أي وقت من اليوم. لن تكون واثقاً تماماً من نتائج اختياراتك، ولكن تذكر بأنه ليس هناك شخص واثق تماماً مما يفعله.

الحرية

عندما تتوقف عن الإهتمام بما يعتقده الأخرون، تبدأ بادخار وقتك السمين الذي قضيته في الشك بقدراتك. أنت أيضاً تجنب نفسك عن السير في الحياة بلا نتيجة، ومحاولة التفكير عما يدور برؤوس الأخرين وتضييع الوقت. تتمكن من الفهم أخيراً أنه مهما حدث أو يحدث، فإن ما يدور برؤوس الأخرين لن يؤثر على اختياراتك في الحياة بأي شكل.

عندما تتوقف عن الإهتمام بما يعتقده الناس تبدأ في ادخار طاقتك للمواقف والأشخاص الذين يستحقون هذه الطاقة. تتوقف عن التعامل مع الأصدقاء المزيفين لأنهم لا يستحقون. بدلاً من ذلك، تكرس نفسك بشكل كامل للأشخاص الذين يستحقون اهتمامك ورعايتك ويجعلونك سعيداً. تتوقف عن الإهتمام بما يفعله الأخرين في يومهم. كل ما تهتم به هو أنت ووقتك فقط، والمكان الذي تشغله في هذا العالم، والأشخاص الذين تشاركهم حياتك.

20 نصيحة يجب أن تفعلها في عشريناتك

  • لا تعتذر عن كونك أنت.
  • أنت لا تدين لأحد بتفسير أو تبرير عن تصرفاتك.
  • الإهتمام بالنفس ليس أنانية. اعتنِ بنفسك أنت تستحق ذلك.
  • اسخر من نفسك في بعض الأحيان، كلنا نرتكب الأخطاء، وبهذه الطريقة نكتسب الخبرات.
  • لا تخف من تجربة شيء جديد.
  • كن لطيفاً دائماً.
  • الشباب

 

  • أنت إنسان، من حقك أن تشعر بكل المشاعر الإنسانية، لا تدع أحد يلومك على ذلك.
  • هناك من لا يستحق تسامحك.
  • تعلم قبول الإعتذار الذي لم تحصل عليه.
  • في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه بالفعل هو الوقت، اعطه لنفسك.
  • استكشف ذاتك ولا تتوقف عن دراسة شخصيتك.
  • لا بأس إذا قمت بتغيير رأيك.
  • ليلك لن يدوم للأبد، سوف يأتي الفجر بلا شك في النهاية.
  • عبر عن حبك دائماً لكل من تحبهم.
  • عش الحياة التي تريدها من وجهة نظرك، وليس من وجهة نظر الأخرين.
  • لا بأس إذا قلت “لا” في بعض الأحيان.
  • الصداقات تنتهي والأشخاص يتفرقون، سامح نفسك على هذا.
  • أطلق العنان لنفسك ولعلاقاتك وصداقاتك ومسيرتك المهنية، وسوف تشكر نفسك على هذا لاحقاً.
  • سامح نفسك وآمن دائماً بأنك دائماً سوف تصل لمبتغاك.
  • افتخر بنفسك وبما وصلت إليه وكن متحمساً لكل ما هو آتٍ في حياتك. كن فخوراً واحتفل بإنجازاتك الكبيرة والصغيرة.