ضغط العمل هو سبب قلة النوم، هكذا يقول الإماراتيون

ضغط العمل هو سبب قلة النوم، هكذا يقول الإماراتيون

ضغط العمل هو سبب قلة النوم، هكذا يقول الإماراتيون

يقول ربع سكان الإمارات العربية المتحدة أن ضغط العمل هو السبب الأساسي وراء قلة النوم، والذي يتبعه ضغط مادي، ووفقاً لدراسة قام بها مركز التأمين الصحي الدولي “Bupa Global” على أيام النوم العالمية في 17 مارس، أظهرت الدراسة أن 60% من سكان الإمارات العربية المتحدة يحصلون على يوم واحد أو يومين على الأقل من النوم القليل أسبوعياً، و13% من سكان الإمارات العربية المتحدة يحصلون على ساعات نوم أقل من 5 ساعات كل ليلة، فقط 12% هم من يحصلون على عدد ساعات النوم الموصي بها وهي 8 ساعات.

قال حوالي 30% من سكان الإمارات العربية المتحدة أن ليلة السبت التي تسبق بداية أسبوع العمل، هي الليلة التي يحصلون فيها على أسوأ نوم خلال الأسبوع، قام خبراء الصحة والنوم في مشفى Bupa Cromwell Hospital بنصح سكان دولة الإمارات العربية المتحدة بمحاولة معالجة أسباب قلة النوم لمنع مخاطر عدم النوم مثل الأرق الذي يؤثر على ثلث الكثافة السكانية العالمية في مرحلة ما بحياتهم، وفقا للطبيبة “فيونا ماك آندرو” الطبيبة العامة بالمستشفى الموجودة في لندن.

النوم

 

ماذا ينصح الخبراء بخصوص النوم؟

ينصح الخبراء والأطباء بالعديد من النصائح والتعليمات لضمان نوماً جيداً وتخفيف الرهاق وضغط العمل:

  • لا تقم بتمارين رياضية شاقة قبل الذهاب إلى النوم بمدة 3-4 ساعات.
  • اغلق وابتعد عن هاتفك المحمول وحاسبك الآلي قبل الذهاب للنوم.
  • احصل لنفسك على فترات استراحة أثناء اليوم لتنشيط جسمك.
  • جهز بيئة نوم مناسبة مثل أن تكون الغرفة هائة ومظلمة.

معلومات عامة عن النوم:

  • الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد يكون لديهم مشاكل بالذاكرة والإنتباه والإستيعاب ونقص في الطاقة.
  • يقضي الناس غالباً ثلث حياتهم في النوم.
  • أظهرت بعض الدراسات أن نقص النوم يترتب عليه ازدياد الشهية للأكل وزيادة الوزن.
  • الحرمان من النوم يقلل قدرة الإنسان على تحمل الألم.
فئة:عام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *